Suco Verde

Este Suco Verde é uma receita da famosa atriz Reese Witherspoon que além de ser rico em fibras e antioxidante, ajuda a conferir uma pele saudável  entre outros benefícios para a saúde. Faça-a para o café da manhã em até 10 minutos. É super refrescante e uma excelente maneira de ingerir frutas e verduras de uma só vez assim como nesta dieta detox para emagrecer.

Há mais de uma maneira de fazer suco verde. A internet está cheia de receitas que pedem ingredientes diferentes.

Esta receita de suco verde vem das atrizes Kerry Washington e Reese Witherspoon.

Se você não é um grande fã de folhas, esta é uma maneira fácil de incorporá-las em sua dieta: bata-as no liquidificador com frutas doces como bananas, peras e maçãs.

Além disso, não há açúcar refinado nela (e não é necessário adicioná-lo)! Este suco verde já contém a doçura natural das frutas.

Ele pode parecer nada apetitoso, mas posso garantir que é uma delícia! Eu fiz, provei e aprovei.

Você também pode personalizar o seu, substituindo um ou mais ingredientes.

É um café da manhã feito literalmente em 5-10 minutos e você pode carregá-lo com você para onde quer que você vá (escola ou trabalho). Você pode até prepará-lo com antecedência e refrigerar!

Incrível, né mesmo?

Receita de Suco Verde

Diz-se que este suco verde nutre a pele de dentro para fora.

Reese mencionou que ela originalmente ouviu falar desta receita de suco verde de sua colega Kerry Washington, anos atrás, antes de incorporá-lo à sua rotina matinal:

"Eu sentei ao lado dela em uma premiação e eu realmente não a conhecia, mas eu disse: 'Sua pele é tão bonita, o que você faz?'

E ela disse: 'Eu realmente acho que é essa bebida. . . isso realmente mudou minha pele e deixou meu cabelo e unhas muito fortes, então eu sabia que tinha que fazê-lo."

Não duvido de todos os benefícios para a saúde que esse suco verde pode ter. Ele contém vitaminas A, C e E, que são essenciais para uma pele saudável (e cabelo também), e também vitamina B, que é ótima para fortalecer as unhas.

Mas tenha em mente que existem outros fatores que desempenham um papel nessas coisas, como genética e idade.

Dito isto, tome este suco verde com moderação.

Ingredientes para o Suco Verde Detox

Para fazer este suco verde detox, você precisará de ingredientes saudáveis, como frutas frescas e vegetais folhosos, como segue:

• 2 cabeças de alface romana
• ½ xícara de chá de espinafre
• ½ xícara de chá de água de côco
• 1 banana inteira
• 1 maçã inteira
• 1 pera inteira
• 1 limão inteiro (casca removida, mas inclua a polpa para adicionar fibra).

Complementos (OPCIONAL)

• Talos de aipo
• Manteiga de amendoim (ou qualquer outra manteiga de nozes)

OBS.: Ela também inclui um ingrediente secreto: DANÇA! 🙂

E porque não? Afinal, a felicidade torna tudo muito mais divertido, certo?

Como fazer suco verde

1. Prepare os ingredientes: Pique as alfaces, lave e escorra bem para retirar a sujeira. Corte a maçã e a pêra, retirando o talo e as semente; em seguida, descasque a banana e remova a casca do limão.
2. Faça o suco verde: No liquidificador, bata a alface, a pêra, a maçã, a banana, o limão, o espinafre e a água de côco até ficar homogêneo e cremoso. Você pode triturá-lo tão grosso ou fino quanto quiser.
3. Em seguida, coloque alguns cubos de gelo em um copo e despeje a bebida dentro. Sirva imediatamente!
4. Se quiser, você pode adicionar aipo picado e manteiga de amendoim a esta bebida (ou até whey ou sementes de linhaça). Não coe! Beba toda a fibra batida das frutas e vegetais!

OBS.: Como rende um suco verde grande, você pode refrigerar metade para beber mais tarde, se quiser.

Benéficios do Suco Verde

Aqui estão alguns dos seus benefícios para a sáude: 

1. Possui vitaminas A, B, C e E, antioxidantes e nutrientes e minerais essenciais, como ferro e potássio, contribuindo para pele, cabelo e unhas saudáveis. 
2. Essa receita contém cerca de 368 calorias (quantidade moderada) e quase 19 gramas de fibra, ajudando no funcionamento intestinal e na ingestão moderada de calorias para uma dieta saudável e equilibrada.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, adultos saudáveis devem consumir acima de 25 g de fibras por dia.

Apenas este suco verde fornece quase a quantidade mínima recomendada de fibra diária.

3. Ele também contém 5.6 gramas de proteína,  que ajuda a aumentar a massa muscular (Sim! Frutas e legumes também contêm alguma proteína!).

Para adicionar mais proteína a esta bebida, basta adicionar um pouco de iogurte grego ou whey e, claro, manteiga de amendoim como uma gordura saudável.

4. Não contém açúcar refinado! E ainda assim, o suco verde é levemente doce por causa das frutas adicionadas a ele. Açúcares refinados são um dos maiores inimigos de uma dieta saudável e um dos responsáveis por aumento de peso!

Como Conservar

Guarde as sobras cobertas na geladeira por até um dia. Mas mexe-o com uma colher antes de beber!

Outras receitas de bebidas saudáveis:

• Suco Detox para Emagrecer
• Chá de Abacaxi com Hortelã
• Caldo de Galinha
• Vitamina de Abacaxi com Côco
• Açaí na Tigela

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