Dieta Detox (3 Dias) para Emagrecer

Dieta Detox com receitas, cardápio de 3 dias e lista de compras para perda de peso (cerca de 2 kg), intestino saudável, e combater inflamação! Baseada na famosa dieta detox de 3 dias do Dr. Oz, os sucos detox são saudáveis, nutritivos ​​e cheios de fibras e nutrientes essenciais. Veja também este suco detox e a sopa de repolho para emagrecer.

Se você precisa perder alguns quilos rapidamente após as férias ou superar um platô, a dieta detox de 3 dias do Dr. Oz pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Ao contrário de outras dietas, você faz seus sucos em casa e não coa depois. Eles são tão cremosos quanto uma vitamina!

Esses sucos detox são ricos em fibras de plantas! Além disso, eles incluem sementes de linhaça, que é uma fonte de proteína.

Eles levam frutas e vegetais frescos com propriedades desintoxicantes e antiinflamatórias e também são ótimos para acne e outras doenças de pele.

Isso significa que esta é uma dieta rica em alimentos saudáveis. Ingredientes processados ​​e sabores artificiais não estão presentes, preparando seu corpo para uma vida mais saudável.

Embora algumas dietas à base de líquidos durem uma semana ou até mais, as quais os especialistas dizem que podem ser perigosas, existem dietas detox de três dias que você pode considerar.

Na verdade, de acordo com a Dra. Robynne Chutkan, gastroenterologista integrativa e autora famosa, "Uma dieta detox de três dias não é prejudicial" ... porque "Não vai comprometer drasticamente a sua saúde. "

Porém, como para qualquer dieta, consulte seu médico antes de fazer esta dieta detox de 3 dias!

Eu perdi 2 kg em 3 dias nesta dieta detox para emagrecer. Após ela, comecei uma dieta saudável prescrita por uma nutricionista.

Meu objetivo é ‘ano novo, uma vida mais saudável!’ (E espero que para você também)

O que é a dieta detox?

É uma dieta de desintoxicação que consiste em beber sucos de frutas e vegetais por um curto período de tempo (1 a 3 dias).

Acredita-se que nutre o corpo ao mesmo tempo que elimina toxinas e resíduos.

Ela remove açúcar, cafeína, alimentos processados e outras substâncias que podem minar os seus níveis de energia.

No entanto, para efeitos duradouros, seus hábitos alimentares também devem mudar. Você deve adotar um estilo de vida mais saudável para não recuperar os quilos perdidos.

O que é Suco Detox?

Suco Detox é o suco nutritivo extraído de frutas e vegetais por diferentes métodos, incluindo manualmente, em um espremedor elétrico ou no liquidificador.

Na dieta detox do Dr. Oz você só toma sucos detox batidos no liquidificador e muita água por 3 dias. Isso dará ao seu fígado e sistema digestivo tempo para se desintoxicar.

Ao contrário de outras dietas detox com sucos que existem por aí, esta contém muitas fibras que alimentam a sua flora intestinal.

Benefícios da Dieta com Alimentos Detox

A melhor dieta detox fornece nutrição extra e fibra suficiente que você está faltando em sua dieta normal. Entre seus muitos benefícios para saúde estão:

• Possui propriedades anti-inflamatórias
• Ajuda a perder peso rapidamente
• Melhora a absorção de nutrientes
• Alimenta a sua flora intestinal
• Ajuda a diminuir o colesterol.
• Ajuda a desintoxicar o fígado.
• Reduz os níveis de açúcar no sangue
• Melhora a sua pele
• Reduz a desidratação
• Amplia a variedade de frutas e vegetais que você come.

Esta dieta detox é apropriada para você?

Esta é uma dieta de curto prazo! Ela não é recomendada como uma dieta para emagrecer a longo prazo.

Além disso, seguir uma dieta detox para emagrecer pode fornecer perda de peso a curto prazo, mas não ensina como planejar, preparar e comer refeições saudáveis ​​para perda de peso a longo prazo.

A pirâmide alimentar brasileira recomenda consumir uma variedade de vegetais, frutas, grãos, carnes magras, feijões e leguminosas, nozes, sementes, laticínios e óleo todos os dias para uma dieta saudável e balanceada.

Esta dieta detox é restritiva já que não contém todos os grupos que fornecem nutrientes descritos acima.

Receitas Detox

Ela contém 3 receitas de sucos detox para consumir durante 3 dias da seguinte forma:

1. Suco do café da manhã:

Adicione 1 banana média, 1 xícara de chá de framboesa, 1 colher de sopa de pasta de amêndoa, 1 colher de sopa de sementes de linhaça, ¼ de xícara de de chá de espinafre, 2 colheres de chá de suco de limão e 1 xícara de de chá de água ao liquidificador. Bata até ficar homogêneo. Beba sem coar!

 

2. Suco do almoço:

Adicione 1 pepino médio, 4 talos de aipo, ½ xícara de de chá de leite de amêndoa, 1 colher de sopa de óleo de coco, ½ maçã verde, ½ limão, 1 xícara de de chá de folhas de couve crespa e 1 xícara de chá de abacaxi ao liquidificador. Bata até ficar homogêneo e não coe antes de beber.

 

3. Suco do jantar:

Coloque 1 xícara de de chá de mirtilos, ¼ de abacate, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de sementes de linhaça, ½ xícara de chá de manga, 1 xícara de chá de folhas de couve crespa, ¼ de colher de chá de pimenta caiena moída e 1,5 xícaras de chá de água de coco no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e NÃO coe!

OBS.: Você deve escolher qualquer um dos sucos desintoxicantes acima para fazer novamente e beber no lanche.

Como armazenar:

Você pode preparar todas os seus sucos com antecedência e mantê-los em uma jarra de vidro coberta na geladeira.

Mas é recomendável bebê-los frescos ou logo após fazer cada um deles.

Para manter seus nutrientes por completo, não faça eles 24 horas antes de beber cada um.

Além disso, cada um contém frutas que oxidam rapidamente como banana, maçã e abacate.

Lista de Compras para a Dieta Detox de 3 Dias

Aqui está a lista do que você precisará comprar para os 3 dias da dieta detox. Somente não inclui os ingredientes do suco do lanche! 

• 3 xíc. de chá Framboesas
• 3 xíc. de chá Mirtilos
• 2 Mangas
• 1 Abacaxi (ou 3 xíc. de chá ) 
• 2 Maçãs Verdes
• 3 Bananas
• 6 Limões Sicilianos
• 2 Limões Taiti
• 6 xíc. de chá Couve Crespa
• 1 Abacate
• 3 Pepinos
• 1 xíc. de chá Espinafre
• 12 Talos de Aipo
• 2 litros Água de Coco
• 1.5 xíc. de chá Leite de Amêndoas
• Pimenta Caiena em Pó
• Sementes de Linhaça (6 col. sopa)
• Pasta de Amêndoa (3 col. sopa)
• Óleo de Coco (3 col. sopa)
• Chá Verde (3 envelopes)
• Stevia (3 col. chá)
• Óleo de Lavanda (30 gotas)
• Sal Epsom (7 ½ xícaras)
• SUPLEMENTOS: Complexo Vitamínico, Ômega 3 e Probiótico.

OBS.: A lista de compras acima não inclui os ingredientes para o suco do lanche da tarde, pois cada pessoa tem seu suco favorito. De acordo com esta dieta do suco, você deve repetir sua bebida favorita no lanche. Comprar ingredientes extras para 3 dias ajuda; caso contrário, faça uma visita extra ao supermercado. Você também pode consumir o que sobrou ao retomar sua dieta normal!

Cardápio Detox

Todos os 3 dias seguem a mesma rotina que você pode ver abaixo:

1. CHÁ DESINTOXICANTE MATINAL: Comece o dia bebendo uma xícara de chá verde misturado com 1 colher de chá de Stevia e uma rodela de limão.
2. SUCO DETOX PARA O CAFÉ DA MANHÃ: Em seguida, prepare sua bebida para o café da manhã batendo água, framboesas, sementes de linhaça, banana, espinafre, pasta de amêndoa e limão siciliano no liquidificador até ficar homogêneo. NÃO coe! Isso o ajudará na ingestão de fibras.
3. SUPLEMENTOS: Tome ½ complexo vitamínico e um suplemento probiótico.
4. SUCO DO ALMOÇO: Bata talos de aipo, pepino, folhas de couve crespa, maçã verde, limão taiti, óleo de coco, leite de amêndoa e abacaxi no liquidificador até ficar homogêneo. NÃO coe!
5. SUPLEMENTOS: Tome ½ multivitamínico e um suplemento de ômega 3.
6. SUCO DO LANCHE: Repita seu suco favorito!
7. SUCO DO JANTAR: Bata manga, mirtilo,água de coco, couve, limão siciliano, abacate, pimenta caiena em pó e sementes de linhaça no liquidificador até ficar homogêneo. Mais uma vez, NÃO coe!
8. BANHO DETOX: Tome um banho de banheira e adicione 2,5 xícaras de chá sal de Epsom e 10 gotas de óleo de lavanda.

Durante esses 3 dias, beba bastante água (pelo menos 8 copos) e NÃO se exercite.

A perda de peso pode variar, mas as pessoas relataram perder cerca de 1,5 a 2 kg em 3 dias.

 

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